- Pūʻulu ʻili: Paʻi
- ʻAno o ka hoʻoikaika kino: kikoo
- Nā Pono Hana: Fitball
- Papa o ka paʻakikī: Hoʻomaka
Huli i ka fitball - nā hana loea:
- Kū pololei, i mua oʻu i nā lima kīnā o ka fitball. ʻO kēia kou wahi mua.
- Wili i kou kino i kekahi ʻaoʻao, e nānā ana me nā maka no ka kinipōpō. Huli i ka ʻaoʻao ʻē aʻe.
- Hana i 10-20 mau hana hou.
e hoʻolōʻihi ana i nā hoʻoikaika kino no ka abs fitball
- Pūʻulu ʻili: Paʻi
- ʻAno o ka hoʻoikaika kino: kikoo
- Nā Pono Hana: Fitball
- Papa o ka paʻakikī: Hoʻomaka