Contents
ʻO kekahi o nā ʻano kumukūʻai o ka hoʻoikaika kino home ka e hele wāwae ana me Leslie Sansone. Hōʻoia ʻia ka maikaʻi o ka papahana e nā miliona o ka poʻe mahalo o kēia kumu kaulana: hiki iā ʻoe ke lilo i ke kaupaona me ka ʻole o ka hoʻoikaika kino vysokogornyh.
Hōʻike Polokalamu Walk Away the Pounds Express
Hoʻokumu ʻia ka papahana ʻo Leslie Sansone ma kahi hele wāwae maʻalahi, no laila kūpono kāna mau papa no kēlā me kēia. ʻO ia ke kumu o nā piʻina hoʻomaʻamaʻa he nui e kōkua iā ʻoe e lilo i kaupaona a hana i kou kino lahilahi a nani hoʻi. ʻO nā mile ka hele ʻana e hāʻawi iā ʻoe i ka hiki ke puhi i ka momona a mālama i ke kani o nā mākala a hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi i ke kino.
ʻO Walk Walk Away ka Pounds Express he ʻekolu videotronic e loli i ka pae o ka paʻakikī. E ʻae kēia iā ʻoe e holomua mai kekahi haʻawina i kekahi haʻawina:
- Hele Wale (1 mile a i ʻole 1.6 km). ʻAʻole ʻoe e ʻike i kou hala ʻana i 1 mile, no ka mea he maʻalahi kēia hana, akā i ka manawa like hoʻoikaika loa. He 20 mau minuke ka lōʻihi o ka haʻawina.
- ʻO Brisk Walk (2 mile a i ʻole 3.2 km). I kēia hoʻolālā e hoʻonui ʻoe i ka tempo a hoʻonui i ka ikaika. 33 mau minuke e ka hele wāwae ʻana hiki iā ʻoe ke puhi i nā kalori a lilo i ka paona.
- ʻO ka hele wāwae holomua (3 mano or 4,8 km). Ke ʻoluʻolu maoli ʻoe me nā mile hele mai Leslie Sansone, hiki iā ʻoe ke hele i ka mana holomua o nā hana. Hāʻawi ka haʻawina i 50 mau minuke a hāʻawi ʻia i ka ukana hana ʻoi aku ka nui no ke kino holoʻokoʻa.
No nā pae pilikia ʻekolu pono ʻoe i kahi paʻa paʻa, hiki ke hoʻohana ʻia e hoʻoikaika i nā mākala a hoʻomaikaʻi i ke kau ʻana. Inā makemake ʻia, hiki hiki ke pani i kahi scarf kahiko e lawa pono ai ke kuʻina no ke aʻo ʻana. A i ʻole e hana me ke kāʻei kāpili - ʻae ʻia pū kekahi, akā ʻo ka maikaʻi o ka papahana ma kēia hihia e haʻahaʻa iki ia.
Ma muli o ka hōʻike pololei o nā papa a Leslie e ʻōlelo nei hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho. No ka poʻe hoʻomaka he mea kūpono ke hoʻokaʻawale i ka videoframerate no hoʻokahi mahina: i 10 mau lā ma kēlā me kēia pae. ʻO ka poʻe i loaʻa ka ʻike i ke olakino, hiki iā ʻoe ke lele i ka pae mua a hele pololei i ka papahana hapalua hola. Aia ia i kāu mau makemake a me kou hiki.
ʻO nā maikaʻi a me nā maikaʻi ʻole o nā mile hele me Leslie Sansone
Pros:
1. Mahalo i ka hele ikaika ʻoe puhi i nā calories, kālai i kou kino a hoʻomaikaʻi i kou ikaika. E ʻae kēia mau papa iā ʻoe e komo iki i loko o ka hoʻolālā home.
2. Kūpono ka papahana no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe i komo ʻole i ke olakino. I ka pae mua hāʻawi ʻo Leslie Sansone i ka ukana a i ka hoʻohālikelike ʻana me nā hana ʻē aʻe no ka poʻe hoʻomaka.
3. Mahele maʻalahi ʻia ka papa i nā pae he 3. E hele ʻoe i kahi paʻakikī kiʻekiʻe, e hoʻomaikaʻi iki i ko lākou mākaukau kino.
4. E kōkua ka hoʻoikaika kino me ka band paʻa e hoʻololi i nā hoʻoikaika kino a hoʻoikaika i nā mākala o ke kino.
5. ʻO nā mile hele wāwae me Leslie Sanson ʻAʻole ia ka ukana vysokogorny, no laila e palekana ia no ka poʻe me nā pilikia hui pū.
6. Hiki iā ʻoe ke komo i ka papahana inā he kaumaha koʻikoʻi kou a i ʻole ke ola ʻana mai ka ʻeha a hānau hānau paha.
Con:
1. No ka hoʻomaʻamaʻa āu e pono ai i ka band paʻa.
2. Loiloi i nā papa i hāʻawi ʻia nāwaliwali loa, no laila ʻaʻole kūpono ka papa i ka haumāna holomua.
Ua hoʻolaha lōʻihi ʻia ka hoʻoikaika kino home: hiki i kēlā me kēia mea ke hoʻomaka e hoʻomaʻamaʻa i mua o ka pale. ʻO ka hele wāwae me Leslie Sanson kahi hiʻohiʻona maikaʻi loa pehea e hiki ai ke lilo i ka kaumaha a hoʻomaikaʻi i kou olakino, ʻoiai me ka ʻike ʻole i ka hoʻomaʻamaʻa.
E nānā hoʻi: ʻO ka nānā ākea o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻo Leslie Sansone: hele wale a haʻalele i ka paona.