Contents
He aha ka hoʻokēʻai ʻana i ka dopamine
ʻO ka ʻoiaʻiʻo, he analogue kēia o ka hoʻokē ʻai me ka hōʻole manawaleʻa manawaleʻa i nā leʻaleʻa maʻamau a me nā mea āpau e hoʻoulu ai i ka adrenaline rush. ʻO ka waiʻona, nā meaʻono, nā meaʻai momona a me nā mea ʻala, ka wahine, ka nānā ʻana i nā kiʻiʻoniʻoni, ka hana ʻana i nā haʻuki koʻikoʻi, ke kūʻai ʻana, ka puhi paka, ka Pūnaewele a me ke kīwī e hoʻokaʻawale loa ʻia mai ke ola no kekahi manawa. Akā, ʻōlelo ʻia e hele nui, kamaʻilio me nā mea aloha, pāʻani me nā keiki, huki, kākau i nā leka ma ka pepa, noʻonoʻo, hana i ka hana ma ka ʻāina a ma ka home. ʻO ia hoʻi, e ola i kahi ola maoli maʻamau me ka ʻole o nā ʻoihana pūnaewele, nā ʻelele koke, ʻimi i nā ʻano a me nā nūhou hou a me nā mea hoʻonāukiuki ʻē aʻe. He leo ʻino a ʻoluʻolu iki? Akā ʻo ka hana ʻana pēlā hiki ke lawe i kou olakino a me kou noʻonoʻo i kahi kiʻekiʻe kiʻekiʻe, a me ka hopena maikaʻi i kou hiki ke noʻonoʻo ma waho o ka pahu a ʻoi aku ka huahua.
Ua hoʻāʻo ka mea kākau o ka methodology, ke kaukaʻi o ka psychiatry clinical ma ke Kulanui o Kaleponi ʻo Cameron Sepa i kēia ʻano hana i ka makahiki i hala ma luna o nā poʻe maʻi kūikawā - nā limahana o nā hui IT nui ma Silicon Valley a loaʻa nā hopena kupaianaha. Ma ke ala, ua mākaukau nā mea hoʻomohala Silicon Valley e hoʻāʻo iā lākou iho i nā hoʻomohala kiʻekiʻe loa o nā ʻepekema e hoʻonui i ka huahana - hoʻokē ʻai manawaleʻa, nā ʻenehana "biohacking", nā meaʻai hou. ʻO nā puaʻa puaʻa kūpono no nā papahana hoʻopaʻapaʻa koʻikoʻi.
Ma hope o ka hoʻopuka ʻana o Kauka Sepa i nā hopena o kāna noiʻi ʻana, ua hoʻomaka ka hoʻomaka ʻana o ka boom ma ka pūnaewele, a ʻo ke ʻano no ka hoʻokēʻai ʻana i ka dopamine ua lawe wikiwiki ʻo ia iā ʻAmelika mua, a laila ʻo ʻEulopa, Kina, ʻAsia a me nā ʻāina o ka Hikina Waena.
He aha ka dopamine a pehea e hana ai?
Manaʻo ka poʻe he nui i ka dopamine kahi hauʻoli hauʻoli, me ka serotonin a me ka endorphin. Akā ʻaʻole kēia ka hihia. ʻO Dopamine kahi neurotransmitter e hāʻawi ʻole i ka hauʻoli, akā ke kali nei i ka hauʻoli. Kū i waho ke makemake mākou e hoʻokō i kahi pahuhopu, kūleʻa, loaʻa i kahi hopena a hana i ka manaʻo hiki iā mākou ke hana. Hiki iā mākou ke ʻōlelo ʻo dopamine ka mea hoʻoikaika maikaʻi loa. ʻO ia ke kumu o ka hana a me ka kali ʻana i kahi uku. ʻO ia ka dopamine e kōkua iā mākou e hana, hana i nā mea maʻamau ʻole, neʻe i mua. Ke hoʻokō ʻia ka pahuhopu, aia ka nui o nā manaʻo maikaʻi, a me ka hoʻokuʻu ʻia o nā endorphins.
He mea koʻikoʻi hoʻi ka Dopamine i ke kaʻina aʻo, no ka mea hāʻawi ia iā mākou i ka ʻoluʻolu ke hana mākou i kahi mea e kōkua iā mākou e ola. Ua inu mākou i ka wai i kahi lā wela - ua loaʻa iā mākou kahi lāʻau o ka dopamine - hauʻoli mākou, a hoʻomanaʻo ke kino ʻo kēia ka mea pono e hana ai i ka wā e hiki mai ana. Ke hoʻomaikaʻi ʻia mākou, hoʻoholo ko mākou lolo i kahi ʻano ʻoluʻolu e hoʻonui i ko mākou kūlana o ke ola. Kīloi ʻo ia i ka dopamine, hauʻoli mākou, a makemake mākou e hoʻomaikaʻi hou.
Ke nele ke kanaka i ka dopamine, aia ʻo ia i ke kūlana kaumaha, hāʻawi kona mau lima.
Akā ke nui ka dopamine ma ka lolo, maikaʻi ʻole ia. Hoʻopilikia ka nui o ka dopamine me ka hoʻokō ʻana i ka pahuhopu. Maikaʻi paha nā mea āpau, akā hiki i ka hana o ka honua ke kali.
Ma ka laulā, ʻaʻole pono e nui aʻe a ʻaʻole ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka dopamine i ke kino, akā pololei wale nō. A ma kēia e kū ai ka pilikia.
Nui loa nā hoʻowalewale
ʻO ka pilikia ma ke kaiāulu o kēia au ua maʻalahi ka loaʻa ʻana o nā manaʻo ʻoluʻolu. ʻAi i kahi donut - ua loaʻa kahi pā o ka dopamine, loaʻa he hoʻokahi haneli mau makemake ma nā pūnaewele - ua haki kekahi, ua komo i kahi kūʻai aku - hāʻawi ʻia iā ʻoe ka manaʻo e kokoke mai ana kāu pahuhopu aloha a loaʻa koke iā ʻoe kahi bonus. Hoʻopili ka poʻe i nā leʻaleʻa maʻalahi a hoʻōki i ka ʻimi ʻana i nā pahuhopu nui e pono ai ka manawa a me ka hana. Akā ʻaʻole kiʻekiʻe ke kēkelē o ka leʻaleʻa mau o nā leʻaleʻa, no laila, ke kū nei ka hilinaʻi ʻana i ke kaʻina hana, lilo nā kānaka i mea pāʻani i nā pāʻani kamepiula, ʻai nui i nā meaʻai ʻole, a ʻaʻole hiki ke noho me ka ʻole o nā pūnaewele. Ke holo wikiwiki nei nā mea āpau, a ʻo ka wikiwiki o ka hopena, ʻoi aku ka ikaika o ka hoʻōla.
Hoʻomaopopo ka poʻe psychologists i kekahi o nā provocateurs mana nui e hoʻopuka wikiwiki i ka dopamine a me ka mea hōʻalo wikiwiki loa.
· Nā pāʻani kamepiula. Hoʻonui mau o nā mea pāʻani, hiki i nā pae hou, alualu i nā helu, nā helu, nā aniani.
· E ʻimi no ka ʻike ma ka Pūnaewele. He moʻolelo maʻamau - e ʻimi nei i kahi mea āu e pono ai, a laila "hoʻokele" no nā hola ma mua o nā loulou a me nā pou hoihoi.
· Heihei no nā makemake a me nā manaʻo. Makemake e loaʻa ka hōʻoia mai "mau hoa" ma ka pūnaewele.
· Nā kiʻi nani ma ka pūnaewele… Hiki iā ʻoe ke nānā pau ʻole i nā kiʻi o nā kaikamahine uʻi, nā ʻīlio nani a me nā pōpoki, nā meaʻai ʻono a me nā kaʻa hou o kēia au. Hana ʻole i kahi mea kūpono, akā maikaʻi. ʻOi aku ka ikaika o ka stimulant i nā pūnaewele porn.
· Ke ʻimi nei i nā mea kū i ke au. ʻO nā lole nani, nā mea hoʻonaninani, nā hāmeʻa, nā hale ʻaina. Ua ʻike koke wau e pili ana i nā huahana hou, a ʻo ʻoe "i ka ʻike." Manaʻo pili.
· Kūʻai, nā uku ho'ēmi, nā coupons - hāʻawi kēia mau mea āpau i ka pīhoihoi hauʻoli.
· Nānā TV. Hoihoi ia e nānā, keu hoʻi ke noʻonoʻo ka poʻe āpau iā ʻoe maikaʻi kēia hōʻike.
· ʻAi. ʻO nā mea momona a me nā meaʻai wikiwiki. Kū koke ka hoʻomana. Makemake mau i kahi mea momona a ʻāpana momona paha.
He aha ke kiko o ka hoʻokēʻai ʻana o dopamine
Ke manaʻo nei ʻo Kauka Sep “ʻai” e kōkua i ke kanaka e makaʻala i kā lākou mau pono kūpono ʻole a hoʻāʻo e kāpae iā lākou a i ʻole e hōʻemi i ko lākou mana. ʻO ka hōʻole kūlohelohe o nā leʻaleʻa i loaʻa e kōkua i ka nānā ʻana i ke ola mai kahi kihi ʻē aʻe, e hōʻoia hou i nā waiwai. Ma ka nānā pono ʻana i kā lākou mea hōʻalo, loaʻa i ka poʻe ka manawa kūpono e kāohi ai iā lākou. A alakaʻi kēia i kahi nohona pololei ʻoi aku, i hoʻomaikaʻi i ke olakino a hoʻonui i ka hana.
He aha kaʻu e hōʻole ai?
· Mai ka Pūnaewele. Hoʻokaʻawale ma kahi o 4 mau hola i nā hola hana me ka hele ʻole ʻana ma ka pūnaewele. Pale kēia i ka nānā ʻana mai ka hoʻololi ʻana mai kahi hana nui. A ma ka home, kāpae i ka Pūnaewele mai kou ola no kekahi manawa.
· Mai nā pāʻani - kamepiula, papa a me nā haʻuki hoʻi, inā lōʻihi lākou. A keu hoʻi mai ka piliwaiwai.
· Mai nā meaʻai maikaʻi ʻole: nā mea momona, nā ʻāpana, nā hui pū kekahi o nā haʻalā a me nā momona.
· Mai nā pīhoihoi - nānā i nā kiʻi ʻoniʻoni weliweli, nā mea hoihoi loa, hoʻokele wikiwiki.
· Mai ka moekolohe pinepine a me ka nānā ʻana i nā kiʻi ʻoniʻoni a me nā pūnaewele makua.
· Mai nā ʻano mea like ʻole e hoʻonui i ka ʻike a pili i ka lolo: ka wai ʻona, nikotine, caffeine, psychotropic a me nā lāʻau narcotic.
ʻO ka mea mua, e kaupalena iā ʻoe iho i kēlā mau makemake i pilikia no ʻoe. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke noho me ke kelepona ʻole - ʻo ka mea mua, waiho i kahi manawa.
Pehea ka lōʻihi e hiki ai iā ʻoe ke "pōloli"?
Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka liʻiliʻi - 1-4 mau hola ma ka hopena o ka lā. A laila hoʻokaʻawale i hoʻokahi lā i ka hebedoma no kahi ʻōloli pololi dopamine. A ʻoi aku ka maikaʻi o ka lilo i ka hapa nui o kēia lā i ke kūlohelohe. ʻO ka pae aʻe - hoʻokahi manawa i ka hapahā, hoʻonohonoho i kahi hopena pule o ka lawe ʻana mai nā leʻaleʻa. I kēia mau lā, hiki iā ʻoe ke hele me kou ʻohana ma ka huakaʻi i kekahi kūlanakauhale ʻē aʻe a i ʻole i ka ʻāina. ʻĀ, no ka poʻe holomua - he pule holoʻokoʻa i ka makahiki. ʻOi aku ka kūpono ke hoʻohui iā ia me kahi wā hoʻomaha.
'Saylelo lākou ma hope o ka "hoʻomaha o ka dopamine" e hoʻomaka me ka maopopo ka hauʻoli o ke ola, ʻike ʻia nā pahuhopu ʻē aʻe, a ʻo ka mea nui loa, hoʻomaka ʻoe e mahalo i ke kamaʻilio ola hou ʻana i ka honua maoli.