Contents
ʻAʻole mākaukau ke ola e hāʻawi iā mākou i ka mea a mākou e manaʻo ai mai ia mea. Eia naʻe, no kekahi mea paʻakikī ke hoʻomaopopo i kēia. Ua kamaʻilio ʻo psychologist Clifford Lazarus e pili ana i ʻekolu mau manaʻo e hoʻohauʻoli ʻole iā mākou.
Ua manaʻo ʻo Bonnie e maʻalahi kona ola. Ua hānau ʻia ʻo ia i loko o kahi ʻohana waiwai, ua aʻo ʻia ma kahi kula liʻiliʻi liʻiliʻi. ʻAʻole ʻo ia i kū i nā pilikia koʻikoʻi, a ʻaʻole pono ʻo ia e mālama iā ia iho. I kona komo ʻana i ke kulanui a haʻalele i kona honua palekana a wānana ʻia, ua huikau ʻo ia. Ua manaʻo ʻia ʻo ia e noho iā ia iho, e kūʻokoʻa, akā ʻaʻole i loaʻa iā ia nā mākaukau o ka mālama ponoʻī, ʻaʻole hoʻi i ka makemake e hoʻokō i nā pilikia.
ʻO nā mea i manaʻo ʻia mai ke ola e kūpono i ʻekolu mau ʻōlelo: "Pono nā mea āpau me aʻu", "Pono ka poʻe a puni iaʻu e hana maikaʻi iaʻu", "ʻAʻole wau e hana i nā pilikia." ʻO ia mau manaʻoʻiʻo ke ʻano o nā mea he nui. Manaʻo kekahi ʻaʻole lākou e paʻa i ke kaʻa, kali i nā hola no ko lākou manawa, e alo i ka ʻoihana, a e hōʻino ʻia.
ʻO ka lāʻau lapaʻau maikaʻi loa i kēia mau manaʻo ʻawaʻawa ʻo ka haʻalele ʻana i nā manaʻoʻiʻo ʻole a me nā koi iā ʻoe iho, nā poʻe ʻē aʻe, a me ke ao holoʻokoʻa. E like me kā Dr. Albert Ellis i ʻōlelo ai, "ʻO wau hoʻi, ke manaʻo pinepine nei au i ka maikaʻi inā maikaʻi koʻu ʻano, ʻo ka poʻe a puni iaʻu ua kūpono iaʻu, a ua maʻalahi a ʻoluʻolu ka honua. Akā hiki ʻole kēia. "
Manaʻo kekahi poʻe e loaʻa koke ka mea a lākou e makemake ai.
Ua ʻōlelo ʻo Ellis, ka mea nāna i hoʻokumu i ka rational-emotional-behavioral therapy, i ʻekolu mau manaʻo noʻonoʻo ʻole ke kumu o nā maʻi neurotic.
1. "Pono nā mea a pau me aʻu"
Hōʻike kēia manaʻo i ka manaʻo nui o ke kanaka iā ia iho. Manaʻoʻo ia he ponoʻo ia e hoʻokō i ka mea kūpono. 'Ōleloʻo ia iā ia iho: "Pono wau e holomua, e hiki i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe loa. Inā ʻaʻole au e hoʻokō i kaʻu mau pahuhopu a ʻaʻole hoʻi e like me kaʻu mau manaʻo, he hāʻule maoli nō ia. ʻO ia noʻonoʻo e hoʻoulu i ka hoʻohaʻahaʻa iā ia iho, ka hōʻole iā ia iho, a me ka inaina iā ia iho.
2. "Pono nā kānaka e hana maikaʻi iaʻu"
ʻO ia manaʻoʻiʻo e hōʻike ana i ka ʻike ʻole o ke kanaka i nā poʻe ʻē aʻe. Hoʻoholo ʻo ia no lākou i ka mea e pono ai lākou. Ke noʻonoʻo nei i kēia ʻano, ke noho nei mākou i kahi honua o kā mākou hana ponoʻī. A i loko o ia mea he ʻoiaʻiʻo, kūpono, kaohi a me ka poʻe a pau.
Inā hoʻopau ʻia nā mea i manaʻo ʻia e ka ʻoiaʻiʻo, a ʻike ʻia kekahi mea manaʻoʻiʻo a ʻino paha ma ka lewa, huhū nui mākou a hoʻomaka mākou e inaina maoli i ka mea luku i nā mea hoʻopunipuni, ʻike i ka huhū a me ka huhū iā ia. He ikaika loa kēia mau manaʻo a ʻaʻole lākou e ʻae iā ʻoe e noʻonoʻo i kahi mea kūpono a maikaʻi.
3. "ʻAʻole au e hana i nā pilikia a me nā pilikia"
ʻO ka poʻe e noʻonoʻo ana pēlā, maopopo lākou e hoʻopuni ana ka honua iā lākou. No laila, ʻaʻohe kuleana o nā puni, nā kūlana, nā hanana a me nā mea e hōʻino a hoʻonāukiuki iā lākou. Manaʻo kekahi ʻo ke Akua, a i ʻole kekahi mea a lākou e manaʻoʻiʻo ai, e hāʻawi iā lākou i nā mea a pau a lākou e makemake ai. Manaʻo lākou e loaʻa koke ka mea a lākou e makemake ai me ka hana ʻole. ʻO ia mau poʻe e hōʻeha maʻalahi, manaʻo lākou i ka pilikia ma ke ʻano he pōʻino honua.
ʻO kēia mau manaʻoʻiʻo a me nā manaʻo i mamao loa mai ka ʻoiaʻiʻo. ʻOiai ʻo ka wehe ʻana iā lākou ʻaʻole maʻalahi, ʻo ka hopena e hōʻoia i ka manawa a me ka hoʻoikaika.
Pehea e ho'ōki ai i ka noho ʻana me nā manaʻo e pono ai mākou iho, ka poʻe a puni mākou, nā kūlana a me nā mana kiʻekiʻe e hana i kekahi ʻano? Ma ka liʻiliʻi loa, e hoʻololi i nā huaʻōlelo "pono" a "pono" me "makemake wau" a "makemake wau." E ho'āʻo a mai poina e kaʻana like i nā hopena.
E pili ana i ka loea: ʻO Clifford Lazarus ka luna o ka Lazarus Institute.