Nā lā hoʻokē ʻai

ʻO ka mea e noʻonoʻo e pili ana i ko lākou olakino pono e ʻike e pili ana i nā pono o nā lā hoʻokē ʻai. Kuhi hewa nā poʻe he nui i kēlā ʻano hana pale e hoʻolālā ai i nā paona i loaʻa i nā pule. Hāʻawi maoli nā lā hoʻokēʻai i ka lilo o ke kaumaha, akā inā ʻoe e hāhai i ka papaʻai a i ʻole ka papaʻai kūpono.

Paipai nā Nutritionists i ka hoʻoiho ʻana ma mua o 1-2 mau manawa i ka pule, akā i ka manawa like e hāʻawi ana i ke kino me ka ʻāpana kūpono o nā calori i nā lā i koe. I kekahi hihia ʻaʻole pono ʻoe e hoʻolilo i nā lā hoʻokē ʻai i kahi ʻōloli pōloli lōʻihi.

Nā pahuhopu nui o nā lā hoʻokē ʻai:

• ʻae i ke kino e hoʻomaha i ka digestion o kēlā me kēia lā o ka nui o nā meaʻai calorie kiʻekiʻe;
• e hiki ai i ke kino ke hoʻopau i nā lāʻau make a me nā ʻōpala ʻē aʻe, i nā huaʻōlelo ʻē aʻe, e kāpae aku i nā mea makemake ʻole ʻia;
• e hoʻoulu hou i ka ʻōpū a hoʻomaka i kahi hoʻololi i ka papaʻai kaulike, e aʻo ana i ke kino e māʻona me nā mea liʻiliʻi o ka meaʻai, a hāʻawi pū i nā meaʻai weliweli.

Nā ʻano o nā lā hoʻokē ʻai

i manaʻo ʻia e hoʻokō i nā pahuhopu ʻokoʻa:

• pūmua - ka hopena maikaʻi loa i ke kaua ʻana i ka momona, a hiki ke kau ʻia i ka hoʻolaha ʻana i ka mālama ʻana i nā ʻano maʻi like ʻole;
• kalapu - paipai ʻia no ka pohō kaumaha, a no nā maʻi maʻi like ʻole a me nā exacerbations;
• momoma - lawe ʻia no malaise, a no nā pilikia me ka ʻōnaehana digestive;
• ka hoʻomaʻemaʻe - nā hana pale no.

Kumuhana i nā manaʻo nui, ke kaohi o kēlā me kēia lā i ka lawe ʻana i ka meaʻai ma ke ʻano he hopena maikaʻi i ke kino holoʻokoʻa, a ʻo ia hoʻi, hoʻonāukiuki ia i ka metabolism, hāʻawi i ka puhi ʻana i nā mālama momona momona a me ka hemo ʻana o nā toxins.

Nā ʻōlelo paipai no nā lā hoʻokē ʻai

1. 1 I ka wā o ka hoʻokē ʻai, pono e pale i ke koʻikoʻi koʻikoʻi o ke kino a me ka noʻonoʻo. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻolilo ʻana i kēia lā i kahi nohona mālie.
2. 2 Ma hope o ka lā hoʻokē ʻai, pono ʻoe e akahele e pili ana i ka lawe ʻana i ka meaʻai. He mea kūpono ia e hoʻomaka me kahi papa ʻaina māmā, ka hana ʻana i hiki i ke kino ke lawelawe me ka ʻole o nā pilikia, i ʻole e hiki ʻole ke hōʻalo i ka palaka ʻole.
3. 3 Me ka palena o ka meaʻai, stagnation o ka bile, i mea e hoʻopau ai iā ia ma hope o ka lā hoʻokē ʻai, ua ʻōlelo ʻia i ke kakahiaka, ma mua o ka ʻaina kakahiaka, e lawe i kahi punetune o ka aila mea kanu, a i ka lā holoʻokoʻa, ma kahi o ka mahu. nā mea kanu e kōkua i ka huki ʻia ʻana o ka bile.
4. 4 ʻOiaʻiʻo, ʻo ka meaʻai maʻamau o ka lā hoʻokē ʻai e pili ana i ke kaumaha a me ka hoʻohana ʻana i ka ikehu, akā no ka orientation, ma ka awelika, ʻōlelo ʻia e ʻai ʻole ma mua o 1,5-7 kg o nā mea kanu a me 400-700 g o nā huahana protein.
5. 5 No ka pale ʻana iā ʻoe iho i ka hoʻowalewale ʻia o ka meaʻai, pono ʻoe e pale iā ʻoe iho mai nā ʻono ʻono, kahi pahu hau i piha i ka meaʻai, kahi kaiāulu me kahi niho ʻono a i ʻole nā ​​mea aloha wale i nā meaʻai maikaʻi, a pēlā aku inā ʻaʻole hiki ke kau ʻia ka wī, a laila hiki iā ʻoe ke inu kīʻaha. o ka yogurt momona momona a i ʻole kefir.
6. 6 I ka lā, pono ʻoe e ʻai ma ka liʻiliʻi he 2,5 liters o ka maʻamau.
7. 7 Paipai ʻia e hoʻomākaukau i ke kino ma mua no ka lā hoʻokēʻai ma ka hōʻemi ʻana i nā ʻāpana o ka meaʻai a i ʻole ka ʻai ʻana i nā meaʻai māmā, nā calorie haʻahaʻa.
8. 8 Hiki ke hoʻohui ʻia i ka hemo ʻana me nā ʻano hana ʻē aʻe o ka hoʻomaʻemaʻe i ke kino: hoʻolilo i kēia lā i ka ʻauʻau a i ʻole sauna, kipa i ka wai ʻauʻau, hele no ka lomilomi. Akā he ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻonohonoho i ia ʻano hoʻomaha wale nō inā mālama ʻia nā lā hoʻokē ʻai no kekahi manawa lōʻihi.
9. 9 ʻAʻole ia e koi ʻia e hoʻohana i nā diuretics a i ʻole nā ​​laxatives i kēlā mau lā, no ka mea hoʻopilikia lākou i ke kino, keakea i ka hopena o ka hopena o ka wehe ʻana.