Contents
Pehea i hana ʻia ai nā maʻamau? ʻO ka mea pōʻino, ʻaʻohe hana hoʻohuli i ko mākou lolo. Hoʻokumu ʻia nā ʻano maʻamau, maikaʻi a maikaʻi ʻole. A i ka ʻike ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻokele pono i kāu ʻano: hana maʻamau i kāu mea e makemake ai, a hōʻole i nā mea pono ʻole.
Ma ke ʻano he kumu qigong, ʻike pinepine wau i ka poʻe i manaʻoʻiʻo ʻole i ko lākou makemake: "Ua koi kaʻu wahine iaʻu e hele i ka gymnastics no ka iwi kuamoʻo, akā manaʻo wau ʻaʻole wau e hana mau, ʻaʻole hiki - i kēlā me kēia lā ... ʻAʻole. !”
A ʻo ka hoʻomaopopo ʻana he 15 mau minuke wale nō ka lōʻihi o ka papa i ka lā ʻaʻole ia e paipai i nā mea a pau. Pono ʻoe e ala aʻe, e hoʻokaʻawale i ka manawa, e hui pū ... ʻOiaʻiʻo, inā e hana ʻoe i kekahi hoʻomaʻamaʻa ma ka makemake wale nō, ʻaʻole lawa ka hoʻoikaika no ka manawa lōʻihi. Hoʻonāwaliwali ka manaʻo i ka manawa: hoʻoneʻe kekahi mea, hoʻopilikia. Maʻi mākou, lohi, luhi.
Pehea e ʻike ʻia ai kēia poʻe kupanaha e hana haʻuki / yoga / qigong a i ʻole nā hana ʻē aʻe i kēlā me kēia lā? Loaʻa iaʻu kahi hoa triathlete, i ka nīnau ʻana i ke kumu e hele ai ʻo ia i ka hale haʻuki ʻekolu manawa o ka pule, a ʻo ke koena o nā lā e holo ai ʻo ia, ʻauʻau a holo kaʻa paha, pane mai ia me ka huaʻōlelo hoʻokahi: "Maʻamau". E like me ka maʻalahi, kūlohelohe a hiki ʻole ke pale ʻia e like me ka pulupulu ʻana i kou mau niho.
Pehea e hiki ai iā mākou ke hana maʻamau i nā mea e pono ai mākou, akā ʻaʻole i hāʻawi maʻalahi? Eia kekahi mau maalea.
1. He aha kaʻu e hana nei?
E kākau i nā mea a pau āu e hana ai. Ua hele mai kēia manaʻo mai ka pūʻali o nā meaʻai meaʻai. I ka wā e pono ai ʻoe e ʻike i ka mea e pale ai i ka maʻi mai ka lilo ʻana o ke kaumaha, manaʻo nā meaʻai meaʻai e hoʻopaʻa inoa i nā mea āpau i ʻai ʻia ma ka pepa no hoʻokahi pule.
"ʻAi wale au i ka salakeke, akā ʻaʻole hiki iaʻu ke lilo i ke kaumaha," wahi a nā poʻe maʻi, a laila hoʻomaka lākou e kākau i nā meaʻai āpau - a maopopo ke kumu o ke kaumaha. Ma ke ʻano maʻamau, aia ke kī ma waena o nā salakeke (me ka sanwiti a i ʻole nā kuki), a laila kahi kīʻaha me nā hoa hana, i ke ahiahi ua hele mai kahi hoaaloha me kahi pai, a lawe mai kāna kāne i nā pōpoki ...
Hana mākou i nā mea he nui me ka ʻike ʻole. Ma muli o ka manaʻo hoʻopunipuni o kahi meaʻai piha, a i ʻole hana, a i ʻole kekahi mea e pale aku ai iā ʻoe mai ka hoʻokomo ʻana i nā hana olakino i kāu papa manawa. No ka hoʻomaopopo ʻana i kou manawa kaʻawale no ka hoʻomaʻamaʻa kino, e kākau wale i kāu mea e hana ai i ka pule. kakahiaka - ala, ʻauʻau, ʻaina kakahiaka, hele i ka hana, a pēlā aku.
Pīhoihoi ʻoe i ka nui o ka manawa āu e hoʻolilo ai i ka heʻenalu ʻana i nā pūnaewele kaiapuni, ke nānā ʻana i ka TV a me nā hana ʻē aʻe e lawa ai e ʻoki a loaʻa ka manawa kūpono no nā hana hou.
2. Hoʻokahi maʻamau i ka manawa
Ke hoʻoholo nei e hoʻololi i ke ola no ka maikaʻi, mai hopu i nā mea āpau i ka manawa hoʻokahi. ʻOiai ke ʻano o ka multifunctionality i ka honua, ua hōʻoia ka noiʻi hou ʻaʻole hiki i ko mākou lolo ke hana i nā mea āpau i ka manawa like. ʻOi aku ka maikaʻi o kā mākou hana inā loaʻa iā mākou ka manawa e noʻonoʻo ai i hoʻokahi hana.
E hana i kahi papa inoa o nā maʻamau āu e makemake ai e hoʻokō i loko o kou ola a koho i ka mea kūpono loa. Ke neʻe ʻo ia mai ka ʻāpana o ka hoʻoholo ʻana i ka hana maʻamau, hiki ke lawe i ka hana aʻe.
3. Hoʻonohonoho i kahi marathon
No ka lilo ʻana i mea maʻamau, pono e hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā no ʻelua mahina. ʻO kēia ka manawa e ʻae ai ko mākou lolo i ka ʻoiaʻiʻo i hiki ʻole ke pale ʻia: ʻo ia ka manawa mau loa!
Ua hoʻonohonoho pono ʻia ka lolo kanaka: hoʻoikaika ʻo ia i ka paʻa. No ka hana ʻana i kahi mea maʻamau, pono ʻoe e kūkulu i nā pilina neural hou. A he hana ikaika kēia. “E kūkulu mākou? kanalua ka lolo, ke kālailai i ka hana hou a kona haku. A i ʻole e hāʻule koke, e like me ka hoʻoikaika kino, nā haʻawina Pelekane a me nā holo kakahiaka? E kali kaua a ʻike, malia paha e holo pono nā mea a pau.
No laila, inā makemake ʻoe e hana i ka gymnastics i mea maʻamau, a laila e hana - ʻoiai he liʻiliʻi, akā i kēlā me kēia lā. No kaʻu mau haumāna e hele mai ana i ka seminar "Youth and Health of the Spine", paipai wau e hana i nā hoʻoikaika kino no 15 mau minuke i ka lā a me "C grade" i ʻole ka manaʻo "Ua pau wau!"
E makemake e hana i na hooikaika kino i ka la apopo. ʻAʻole kūpono, akā hiki ke ʻae ʻia. A e hoʻomanaʻo: inā e poina ʻoe i hoʻokahi lā i loko o ʻelua mahina, "hoʻihoʻi" nā hopena a hoʻomaka hou ʻoe. No laila no nā mahina ʻelua e hiki mai ana, pono ka mana piha.
4. Nā hopena maikaʻi
ʻOiai e hana ana ʻoe i nā hana ma ka makemake, e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho e ʻimi i kahi mea ʻoluʻolu i kēlā me kēia hana, e "ʻimi" i nā manaʻo hou. I ka wā a ma hope o nā papa, e hoʻomaopopo i ka maʻalahi, ka hoʻomaha, ka māmā, ka neʻe. E hoʻopaʻa inoa iā lākou i ka lā a pau. A i ka wā aʻe e lanakila ai ka palaualelo, e hoʻomanaʻo i kēia mau mea ʻoluʻolu. E hoʻohiki iā ʻoe iho: i kēia manawa e ʻeha iki mākou (e lanakila ana i ka palaualelo), akā e maʻalili.
5. ʻO nā pū puʻupuʻu kaumaha
Ua ʻike ʻia ʻoi aku ka maikaʻi o nā hana maʻamau me ke kākoʻo o nā poʻe like. No laila, i ka hana ʻana i nā maʻamau maikaʻi, e ʻimi pono i ke kōkua o ka poʻe e kū nei i nā hana like.
ʻO kekahi o nā ala maikaʻi, i hoʻāʻo ʻia ma ke kumu o kā mākou kula, ʻo ia ka marathon maʻamau, kahi āu e hoʻohiki ai, e ʻōlelo, e hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā. E ʻimi i ka poʻe manaʻo like, e hana i kahi hui maʻamau i ka ʻelele a hōʻike i kēlā me kēia lā i ka wā a pehea ʻoe i hana ai, e kaʻana like i nā ʻano leʻaleʻa mai ka hana.
E ʻae ʻoe e uku i ka uku no ka lā i hala. ʻAʻohe hoʻopaʻi ʻē aʻe e hana maikaʻi. E noʻonoʻo wale - 15 mau minuke o nā papa a i ʻole ka uku o 1000 rubles. Me he mea lā ʻaʻole ia ka nui o ke kālā, akā… I loko o 15 mau minuke o ka hoʻomaʻamaʻa. ʻOi aku ka maikaʻi e hōʻiliʻili i ka wiwo ʻole a mālama.
ʻO ke kālā i hōʻiliʻili ʻia ma muli o ka marathon hiki ke hāʻawi ʻia i ke aloha a i ʻole e hana i kahi kālā e kākoʻo ai i nā ʻohana / hoaaloha - inā makemake lākou i ke kōkua kālā.