Meaʻai Pono Intuitive

Makemake nā wāhine ma ka honua holoʻokoʻa e noho mālie a olakino no ka lōʻihi o ka hiki. Ke hoʻoluhi nei iā ia iho me nā meaʻai a me nā hoʻomaʻamaʻa, makemake nā mea a pau e lohe i ka huaʻōlelo: "hiki iā ʻoe ke ʻai i nā mea āpau a lilo ke kaumaha i ka manawa like." I ka makahiki 2014, ua lanakila ka poʻe heluhelu e kahi puke e pili ana i ka meaʻai intuitive mai ka mea kākau ʻo Svetlana Bronnikova, kamaʻilio ʻo ia e pili ana i ke ʻano o ka ʻai ʻana i nā mea ʻono a me nā ʻuala palai a ma ka manawa like e noho mālie, aia pū ka puke i ka ʻike o ka hoʻolauna ʻana i nā loina o ka ʻai intuitive. no ka poʻe me ka momona a me nā pilikia e ʻai ai. ʻAʻole he mea kupanaha, kūʻai nui ʻia ka puke a lilo i mea kūʻai maikaʻi loa no nā poʻe slimming a pau!

He aha ka Nutrisi Intuitive? ʻO ka Nutritive Intuitive kahi ala hou i nā ʻōnaehana nutritional a me nā dietetics. He meaʻai ia e ʻimi ai ke kanaka e māʻona i nā pono o ke kino ʻoiai e mahalo ana i kāna pōloli o ke kino a me ka ʻole o ka pōloli manaʻo.

Nā Manaʻo o ka Nutritive Intuitive

ʻO ka ʻai pono ka manaʻo nui he kumuhana laulā, akā he ʻumi mau kumumanaʻo maʻamau wale nō. He paʻakikī loa e hoʻolauna iā lākou i kou ola i ka manawa hoʻokahi, no laila e paipai ka poʻe loea e hana me ka haʻahaʻa, me ka ʻole o ke koʻikoʻi no ke kino a me ke akamai.

• ʻO ka hōʻole ʻana i nā papaʻai. ʻO kēia ke kumu mua a me ke kumu nui loa. Mai kēia manawa a mau, ʻaʻohe papaʻai! Ma ke ʻano he alakaʻi, alakaʻi nā papaʻai i ka hopena i makemake ʻia, akā loa ia, ʻaʻole lōʻihi! E hoʻi mai nā paona nalowale ke kū koke ʻoe ma hope o kāu papaʻai a lawe mai i kāu "hoaaloha" me ʻoe.
• E mahalo i kou pololi kino. Ke hoʻololi nei i ka Intuitive Nutrition, pono ʻoe e aʻo e hoʻomaopopo i ka wā pōloli maoli ʻoe a hāʻawi i kou kino i ka nui kūpono o nā meaola.
• Kāhea mana mana. Pono ʻoe e hoʻopoina i nā lula a pau i ʻike ʻia i ka dietetics hou. E ho'ōki i ka helu ʻana i nā calorie, e poina i ka meaʻai ʻole ma hope o XNUMX pm.
• ʻO Truce me ka meaʻai. Pono ʻoe e hoʻomaopopo he manawa mau kāu e loaʻa ai ka mea āu e makemake ai.
• E mahalo i kou ʻano o ka māʻona. He mea nui e hoʻomaopopo ke piha ʻoe, a ʻo ka mea nui loa e hōʻoki i ka ʻai ʻana i kēlā manawa, ʻoiai inā he meaʻai mau ma ka pā.
• Ka māʻona. ʻO ka meaʻai ka meaʻai wale nō, ʻaʻole leʻaleʻa ia, akā kahi pono kino. He mea nui e hiki ke loaʻa i ka hauʻoli i nā mea ʻē aʻe, ʻaʻole e ʻike i ka meaʻai ma ke ʻano he uku a hoʻoikaika paha. Hiki iā ʻoe ke leʻaleʻa i kāu pāʻina ma ke ʻono ʻana i nā nahu āpau o nā mea āu e aloha ai.

• E mahalo i kou mau manaʻo. I mea e kū ai i ka ʻai nui ʻana, i kekahi manawa ua lawa ka hoʻomaopopo ʻana he mea maʻamau ke ʻike i nā manaʻo maikaʻi ʻole! A ʻaʻole pono iki ia e kaomi i ka ʻeha, ka luhi a i ʻole ka huhū ʻole i ka meaʻai. ʻAʻole hoʻonā ka meaʻai i ka pilikia, akā e hoʻomāhuahua wale ia, a i ka hopena e hakakā ʻoe i ke kumu o nā manaʻo maikaʻi ʻole, a i ka manawa like me nā paona keu.
• E mahalo i kou kino. I mea e hoʻopau ai i ke koʻikoʻi, i kūlike ʻole me ka ʻai intuitive, pono ʻoe e aʻo e aloha a ʻae i kou kino e like me ia, me ka nānā ʻole i ke kaumaha a me ka makahiki.
• ʻO ka haʻuki a me ka hoʻoikaika kino kahi ala e loaʻa ai ka ikehu, e hoʻouka hou me kahi maikaʻi, ʻaʻole ala e puhi ai i nā calories. Hoʻololi i kou ʻano i ka hale hoʻoikaika kino, mai ʻike i nā haʻuki e like me kahi mea koi.
• E mahalo i kou olakino. I ka hala ʻana o ka manawa, e aʻo kēlā me kēia mea ʻai maʻalahi i ke koho ʻana i kēlā mau meaʻai e leʻaleʻa wale i ka ʻono, akā maikaʻi nō hoʻi i ke kino.

Ma hope o kēia mau kumumanaʻo, e hiki koke mai ka hoʻomaopopo ʻana ua waiho ke kūlohelohe i ka lōʻihi a me ke ʻano o ka meaʻai e pono ai ke kino. ʻAʻole hoʻokahi hōʻailona a ʻaʻole kū hoʻokahi makemake mai ka wili. Pono wale ke kanaka e aʻo e hoʻolohe i kona kino a hoʻokaʻawale ma waena o ka wī kino a me ka wī naʻau.

Pōloli i ke kino a me ka naʻau

ʻO ka pololi o ke kino ka makemake o ko mākou kino i nā mea momona, ke pōloli nui ke kanaka, mākaukau ʻo ia e ʻai i kekahi mea, e kū wale i ka ʻōpū i kāna ʻōpū.

Hoʻohālikelike ʻia ka pōloli manaʻo e ka mea e makemake ai ke kanaka i kahi mea kikoʻī. ʻO kahi laʻana, nā meaʻono, nāʻuala palai, kokoleka. Kū aʻe ka wī naʻau i ke poʻo, a ʻaʻohe mea e pili ana i nā pono o ke kino, akā ʻo ia kekahi o nā kumu maʻamau o ka ʻai nui.

Pono e hoʻomaopopo ʻia ʻo ka ʻai intuitive ke ʻano o ka ʻai ʻana i ka wā pōloli iki, ʻaʻole ʻoe e kali no ka hoʻouka kaua ʻana i ka makemake nui ʻole, no ka mea ke alakaʻi nei kēia i nā breakdowns a me ka ʻai nui ʻole i kaohi ʻole ʻia.

Hewa ke kuhi ʻana i ka ʻai pono ʻole

ʻO ka hewa mua a maʻamau i ka hoʻololi ʻana i ka ʻai intuitive ʻo ia ka wehewehe ʻana o nā kānaka i nā loina o "IP" ma ke ʻano he ʻae. A, ʻoiaʻiʻo, inā hiki i nā mea āpau i kēlā me kēia manawa, no ke aha e ʻai ʻole ai i kahi pā kokoleka, e ʻai i nā fries Farani a inu i ka cola, a laila e ʻai i kahi ʻaina ʻekolu papa ʻaina piha i kahi kipa? Ma hope o hoʻokahi mahina o ia meaʻai ma ka unahi, ʻoiaʻiʻo, e loaʻa kahi hoʻohui a ʻaʻole liʻiliʻi! ʻAʻole kēia ʻano ʻai intuitive - ʻo ka hoʻoluhi wale ʻana a me ka pōloli naʻau.

ʻO ka lua o ka hewa: I kekahi manawa hiki i ke kanaka me kahi meaʻai waiwai i hala, alakaʻi ʻia e ka noʻonoʻo, hāʻawi i kona kino i kahi koho mai nā meaʻai haʻahaʻa haʻahaʻa maʻamau. I kēia hihia, ʻaʻole maopopo ke kino i kāna "makemake". E hoʻonui i kāu ʻano meaʻai, e hoʻāʻo i nā hui hou, hoʻāʻo, hoʻohui i nā mea ʻala i kāu meaʻai, no laila ʻaʻole ʻoe e pahu i kou manaʻo a hoʻonui iā ʻoe iho.

Kuhi hewa helu ʻekolu: ʻAʻole ʻike ka poʻe he nui i ke kumu o ka ʻai nui a ʻaʻole hiki ke alo i ka wī naʻau. He mea nui e hoʻomaopopo inā pōloli maoli ʻoe a ke ʻai wale nei ʻoe i ka luhi a i ʻole ka ʻoluʻolu noʻonoʻo ʻole. He mea nui nō hoʻi e hana i nā kumu o ka wī naʻau; i kekahi manawa, i nā hihia ʻoi loa, pono ke kōkua o kahi psychologist.

ʻO ka meaʻai kūpono a me ke kūpaʻa o ka insulin

He aha e pili ana i ka poʻe me ke kūpikipiki glucose metabolism? Nīnau ke kino i nā mea ʻono, starch, nā mea i hoʻomoʻa ʻia, ma ke ʻano he loaʻa ke kaupaona ʻike ʻole ʻia. ʻLelo nā loea i kēia manawa ʻoi aku ka nui o ka poʻe me ka maʻi diabetes XNUMX e hoʻomaʻamaʻa i ka ʻai noʻonoʻo a i ʻole intuitive. No kēlā mau kānaka, lilo nā haʻihaʻi no nā mea ʻono i pilikia nui, ʻo ia ka noʻonoʻo pono o nā mea momona e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i kēia pilikia, ʻo kēlā me kēia diabetic kāna hana glycemic ponoʻī a me ke kōkua o kahi glucometer hiki i ke kauka ke hoʻoholo maʻalahi Pehea ka lōʻihi o ka ʻai me ka poino ʻole i ke olakino. ʻO kahi pāpā piha i nā mea momona i kēlā me kēia hihia e alakaʻi i kahi breakdown.

ʻO ka ʻai Intuitive ke kūʻokoʻa

No ka poʻe he nui, he mea breakthrough ka ʻai intuitive i ka meaʻai o kēia ao. ʻAʻole ka ʻai pono ka ʻai pono ʻole ka papaʻai a me ka ʻōnaehana nutritional, ʻaʻole kahi o nā lula a me nā loina e pono e mālama ʻia. He hana kēia ma luna iho, kahi e koi ai i ka nui o ka hoʻoikaika a me ka manawa. Lawe ʻia i kekahi i hoʻokahi makahiki e kūkulu i nā pilina me lākou iho, nā meaʻai, a me ko lākou kino, aʻo nā mea ʻē aʻe he ʻelima mau makahiki. Me ke ala kūpono, lilo ka ʻai maʻalahi i mea maʻalahi a lilo i ʻano maʻamau. E ho'ōki ʻoe i ka haʻohaʻo inā makemake ʻoe i kahi huahana a no ke kumu, e aʻo ʻoe e hoʻokaʻawale i ka wī o ke kino mai ka wī naʻau.

I mea e kūleʻa a wikiwiki ai ka hoʻololi ʻana i ka ʻai intuitive, hoʻomaka nā mea he nui e mālama i nā diary o nā sensation a hana pū me kahi psychologist, no ka mea, nui loa ka pilikia o ka ʻai nui impulsive i ko mākou makahiki o ka nui o ka meaʻai.