He mea ino anei ka manao mau?

Ua haki ke kaʻa? ʻOi aku ka maikaʻi: ʻoiai wau e kali nei i ke kaʻa huki, loaʻa iaʻu ka manawa noʻu iho. Crush ma ke kaʻaahi? Laki maikaʻi, ua hala loa au i ka pili kanaka. Aia kekahi poʻe kupanaha e ʻike pono i nā mea āpau. Me he mea lā aia kekahi mea maikaʻi i kēlā me kēia pilikia, a ma hope o kēlā me kēia keaka he haʻawina o ka naʻauao. ʻO kēia mau mea kupanaha, "hoʻopiʻi" me ka optimism, wehewehe, i kekahi manawa me ka minoʻaka ʻē, e hauʻoli ʻoe inā ʻike ʻoe i ka ʻaoʻao maikaʻi o nā mea āpau. Pela io anei?

He mea aʻo nā hewa

"Ke koi nei kā mākou hui hoʻokūkū iā mākou e hana pono i nā wahi āpau o ke ola. Pono ʻoe e hoʻonani i kāu hoʻomaka e hōʻike wale i ka neʻe ʻana i luna i ka kūleʻa," wahi a Monique David-Ménard. Akā ikaika loa ka ʻōlelo aʻo mai ka poʻe i "hoʻohālikelike ʻia e ka maikaʻi o ka kūleʻa holoʻokoʻa" ke hāʻule koke ko lākou ola ma muli o ka hemahema.

No ko lākou kūlana maikaʻi, ʻaʻole lākou i aʻo e ʻike i nā manawa o ke kaumaha a hāʻule i loko o ka melancholy. "He mea kaumaha, no ka mea, ʻo kā mākou mau pilikia a me nā hemahema e haʻi nui iā mākou e pili ana iā mākou iho," hoʻomau ʻo ia. No ka laʻana, ʻo ka haʻihaʻi ʻana i kahi pilina e hōʻike ana iā mākou ua hoʻokomo nui mākou i kēlā pilina, a i ʻole ua makemake mākou e hāʻule. Mahalo iā Freud, ua ʻike mākou i kēia manawa ʻo nā manaʻo kū'ē - i ke ola a me ka make, eros a me thanatos - e hana i ka waiwai a me ka paʻakikī o ko mākou ʻuhane. ʻO ka hoʻolohe ʻana i ka hewa, ʻo ia ka noʻonoʻo ʻana i kā mākou mau hewa, nā nāwaliwali a me nā makaʻu, nā ʻaoʻao āpau e hoʻokumu i ko mākou ʻano. "Aia kekahi mea pilikino e pili ana i ke ʻano o kā mākou ʻike ʻana iā mākou iho i ka hopena make hoʻokahi," i hōʻoia ai ʻo Monique David-Ménard. - A i loko o kēia ke waiho nei ko mākou kūʻokoʻa, "no ka mea, i ka lanakila ʻana, ʻike mākou i nā mea no ke kūkulu ʻana i kā mākou kūleʻa."

Hoʻomaopopo ka manaʻo

He aha nā manaʻo a me nā manaʻo? He mau kukui hōʻailona kēia i ko mākou noʻonoʻo, ʻōlelo lākou aia kekahi mea iā mākou, "wahi a Gestalt therapist Elena Shuvarikova. "Ke pilikia mākou, hopohopo mākou; ke eo kakou, kaumaha kakou. A ma ka pāpā ʻana iā mākou iho e ʻike i kekahi mea, ʻaʻole loaʻa iā mākou ka ʻike koʻikoʻi mai ke kino. A pēlā mākou e poina ai i nā manawa kūpono o ko mākou ulu ʻana, nalowale mākou i ka pilina me mākou iho. ʻO ka hana o ka psychotherapy ka hāʻawi ʻana i ka mea kūʻai aku i ka manawa e ʻike ai pehea i hoʻopilikia ʻia ai e ka hanana, a me ka mea i loko o kāna pane e pili ana i ke kūlana i ka wā ma mua, i mea e aʻo ai iā ia e pane pololei i kēia manawa.

"ʻO ka nui o ka noʻonoʻo maikaʻi e pale iā mākou mai ka hoʻoponopono ʻana i ke kūlana o kēia manawa", — Ua maopopo ia Elena Shuvarikova. I ʻole e alo i ka mea hoʻoweliweli a hoʻoweliweli iā mākou, hōʻole mākou e ʻike i ka mea e hopohopo maoli ai mākou. Hoʻopalupalu mākou i ke kūlana i mea e mālie ai no kekahi manawa, akā ʻoiaʻiʻo ke neʻe nei mākou i ka pōʻino. Ma hope o nā mea a pau, ʻaʻohe mea nui āu e ʻōlelo ai iā ʻoe iho he pololei ke alanui, inā he huli ma laila, lele ʻoe ma ka ʻaoʻao o ke alanui. A i ʻole, e like me ke aʻo ʻana o ke kumu India ʻo Swami Prajnanpad, ʻo ka hana kūpono ʻo ia ka "ʻae i ka mea." ʻO ka hiki ke ʻike i ke kūlana e like me ia e hiki ai iā ʻoe ke ʻimi i nā kumuwaiwai kūpono a hana i ka koho kūpono.

"ʻO nā manaʻo maikaʻi, e like me nā manaʻo maikaʻi ʻole, ʻelua mau ala pōʻino a hua ʻole, Noʻonoʻo ʻo Monique David-Ménard. "Ma muli o ka mea mua, manaʻo mākou iā mākou iho he mana loa, ʻike i ke ola i kahi kala rosy, manaʻoʻiʻo hiki i nā mea āpau, a ʻo ka mea hope e hoʻonāwaliwali iā mākou a hoʻonoho iā mākou no ka hemahema." I nā hihia ʻelua, paʻa mākou, ʻaʻole mākou i hana a hana i kekahi mea, ʻaʻole mākou e hāʻawi iā mākou iho i ka leverage e hana hou i ka honua a puni mākou. ʻAʻole mākou e hoʻolohe i kā mākou mau manaʻo, a ʻo ka huaʻōlelo "emotion" e hoʻi i ka Latin exmovere - "e kau i mua, e hoʻonāukiuki": ʻo ia ka mea e hoʻoikaika ai iā mākou, e koi iā mākou e hana.

Hoʻoulu ʻoe i ka ambivalence

I kekahi manawa, hoʻohana ʻia ke koi hou e hoʻohālike i ka maikaʻi o nā mea a pau e "neutralize" i ka interlocutor i loko o kahi kamaʻilio ʻana i lilo i mea paʻakikī. Aia kahi huaʻōlelo kaulana "Mai haʻi mai iaʻu e pili ana i ka pilikia, akā hāʻawi i kahi hopena iā ia", ʻo ia hoʻi, ʻo ka mea pōʻino, makemake nui nā luna e hana hou.

ʻO ka pilikia, aia kahi hōʻino ma hope o ia: e hoʻoikaika, e hana maikaʻi, maʻalahi, a ola! Ua huhū ʻo Boris, 45, he limahana kūʻai: "Ua haʻi mai ko mākou luna iā mākou i ka nūhou" maikaʻi: ʻaʻole e hoʻokuʻu ʻia ... inā ʻae mākou i kahi ʻoki uku. Ua manaʻo ʻia mākou e hauʻoli. ʻO ka poʻe i ʻaʻa e hōʻike i ka pono ʻole, ua hoʻopiʻi ʻia lākou no ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka manaʻo hui. ʻO ke kūlana maʻamau. Hōʻole ka manaʻo maikaʻi i nā kaʻina manaʻo paʻakikī. Inā mākou e noʻonoʻo paʻakikī, e noʻonoʻo mākou i nā mea kū'ē a aia i loko o kahi kūlana paʻa ʻole, ke pili mau ke koho a pili i ka pōʻaiapili. A ʻaʻohe pane pololei hoʻokahi.

"ʻO ka pale ʻana i nā pilikia, ʻo ka nānā ʻana i nā mea mai ka ʻaoʻao maikaʻi wale nō kahi kūlana pēpē," manaʻoʻiʻo ʻo Elena Shuvarikova. — Kāhea ka poʻe psychologists i ka waimaka a me ke kaumaha "nā huaora ulu." 'Ōlelo pinepine mākou i nā mea kūʻai: hikiʻole ke lilo i kanaka makua me kaʻikeʻole i ka mea, me ka hoʻokaʻawaleʻole i kekahi mea, me ka uēʻoleʻana i kāu iho. A inā makemake mākou e hoʻomohala, e ʻike iā mākou iho, ʻaʻole hiki iā mākou ke pale i ka loaʻa ʻana o nā poho a me ka ʻeha. ʻOiaʻiʻo, paʻakikī, akā hiki ʻole a pono. ʻAʻole hiki iā mākou ke hoʻomaopopo i ka ʻokoʻa holoʻokoʻa o ka honua me ka ʻole o ka ʻae ʻana i kāna pālua: he maikaʻi a me ka hewa.

He mea maʻamau ka hopohopo

"Hiki i ka noʻonoʻo maikaʻi ke hōʻoluʻolu i ka noʻonoʻo, inā ʻaʻole mākou e hoʻohana mau ia," wahi a Monique David-Menard. — I ka wā pilikia o ka hoʻokele waiwai, pono mākou i ka manaʻo maikaʻi aʻe. Kōkua ia i ka pale ʻana i ka hopohopo. Akā ʻo ka manaʻo maikaʻi o ke kūlana hiki ke kūpono ʻole, no ka laʻana, ke makemake ʻole mākou e lohe i nā hoʻopiʻi. ʻAʻohe mea e hōʻeha i kahi hoaaloha huhū e like me ke kelepona e ʻike i ka maikaʻi o ke ola.

I kekahi manawa pono ʻoe e hoʻokuʻu i ka makemake e hauʻoli e hoʻopau iā ia iho. Ma ka hoʻokele ʻana ma waena o ka maikaʻi o ka maikaʻi a me ka makaʻu i ka hāʻule ʻole, hiki iā mākou ke hana i kahi kumu hoʻohālike o ka kūleʻa e hiki ai i kekahi hemahema.