ʻO Superman kikoʻī

Hoʻolahalaha Superman - nā hana ʻenehana:

1. Moe i ka papahele a i ʻole ka hale haʻuki moena o ka maka i lalo. Hoʻolaha piha nā lima i mua ona. ʻO kēia kou wahi mua.
2. E hāpai pū i kou mau lima, nā wāwae a hāpai i ka pahu mai ka papahele, e like me ka mea i hōʻike ʻia i ke kiʻi. E paʻa i kēia kūlana no kekona kekona. ʻ Tiplelo Aʻo: e hoʻonui i ke kikoola, hoʻopaʻa i kou kua i lalo. I loko o kēia neʻe e pono ai ka hanu.
3. Ma ka inhale lohi i lalo i nā lima, nā wāwae a me ka umauma, hoʻi i ke kūlana hoʻomaka.
4. Hoʻopiha i ka helu i makemake ʻia o nā hana hou.

Nā ʻano: hiki iā ʻoe ke hana i kēia hoʻolālā ma ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i hoʻokahi lima a me ka wāwae a laila me ka hema, a laila ka ʻaoʻao ʻākau.