I ka manawa e hoʻoholo ai ke kanaka e lilo i ka kaumaha, ma ke ʻano he rula, ʻo kaʻuala kekahi o nā mea i hemo mua ʻia mai ka papa kuhikuhi o kēlā me kēia lā. A lapuwale loa. Hōʻike nā noiʻi ʻaʻole ʻaʻole ka uala e hoʻohui i ka ʻino, akā hāʻawi pū kekahi i ke olakino maikaʻi. ʻO ka mea nui ke kuke iā ia i kahi ala kūpono.
No laila, aia i hoʻokahi lawelawe ʻana o kaʻuala a i hoʻomoʻa ʻia a hoʻomoʻa ʻia wale ʻia he 110 wale nō calories a me kahi kiʻekiʻe o nā meaʻai. Akā ʻo ke koho e lawe i ka hoʻohewa inā hoʻoholo ʻoe e lilo i ka paona e hana i ke olakino, he uala palai ia. Ma muli o ka hoʻomoʻa ʻana i ka liona i ka ʻāpana o nā mea huaola, e waiho ana i ka starch nui a hoʻomā ʻia i ka momona.
ʻAʻole i liʻuliʻu i ʻike ʻia kahi o nā pono pono o kaʻuala i kuke ʻia i loko o kā lākou ʻili. No laila, ua wae nā kānaka ʻepekema mai ke Kulanui o Scranton (USA) i kahi hui o 18 mau kānaka me ka nui o ke kino. ʻAi kēia poʻe i kēlā me kēia lā 6-8 kaʻuala i loko o kā lākou ʻili.
I hoʻokahi mahina ma hope mai, ua hōʻike ʻia kahi ana o ka poʻe komo ua hōʻemi lākou i ke kaomi koko ma waena o ka diastolic (lalo) i hōʻemi ʻia e 4.3%, systolic (luna) - 3.5%. ʻAʻohe mea i loaʻa ke kaupaona mai ka ʻai ʻana i kaʻuala.
Ua ʻae kēia i nā ʻepekema e hōʻoia he maikaʻi ka uala no ka ʻōnaehana cardiovascular.
More e pili ana i nā pono uala a me nā meaʻino heluhelu i loko o kā mākou ʻatikala nui.