Makemake mākou āpau e mālama i nā hanana. Mākou scan, mākaʻikaʻi, Flip ma, akā kākaʻikahi ka heluhelu. Skim mākou i nā pou i loko Facebook, nānā mākou i nā ʻaha kūkā, nānā i ka leka uila a nānā i nā wikiō me nā pōpoki hula, akā ʻaʻole mākou e ʻeli a hoʻomanaʻo i ka mea a mākou e ʻike ai. ʻO ka manawa maʻamau e hoʻohana ai ka mea heluhelu ma kahi ʻatikala pūnaewele he 15 kekona. Ua hauʻoli wau i kēia helu kaumaha no kekahi mau makahiki, i ka hoʻomaka ʻana i kaʻu blog, a, e hoʻomaka ana mai ia mea, hoʻāʻo wau e hana i kaʻu mau ʻatikala e like me ka hiki? (he paʻakikī loa ia).
I ka makahiki 2014, nā kānaka noiʻi mai Pūnaewele Research Center ua ʻike he hoʻokahi o ʻehā mau mākua ʻAmelika i heluhelu ʻole i kahi puke i ka makahiki i hala. ʻO ka mea hou i ʻike ʻia e pili ana iā Rūsia no ka makahiki 2009: e like me VTsIOM, 35% o nā Lūkini i ʻae ʻaʻole lākou i heluhelu i nā puke. 'Anotherlelo hou kekahi 42% heluhelu lākou i nā puke "mai kēlā manawa a kēia manawa, i kekahi manawa."
I kēia manawa, hiki i ka poʻe e heluhelu maʻamau ke kaena i ka hoʻomanaʻo maikaʻi a me nā hiki i ka noʻonoʻo kiʻekiʻe i nā pae o ke ola. ʻOi aku ka maikaʻi ma ke kamaʻilio lehulehu ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana, a, e like me kekahi mau noiʻi, ʻoi aku ka maikaʻi.
Hiki i kahi puke moe moe ke kōkua i ke kaua ʻana i ka insomnia: Ua ʻike ʻia kahi haʻawina 2009 ma ke Kulanui o Sussex he ʻeono mau minuke o ka heluhelu ʻana i hōʻemi i ke kaumaha e 68% (ʻo ia hoʻi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaha ʻana ma mua o nā mele a i ʻole ke kīʻaha kī), ma laila e kōkua ai e hoʻomaʻemaʻe i ka ʻike a hoʻomākaukau i ke kino no ka hiamoe.
Ua hoʻomaopopo ʻo Psychologist a me ka mea kākau haʻawina ʻo Kauka David Lewis, ʻo ka puke "ʻoi aku ma mua o kahi mea hoʻonāukiuki, kōkua nui ia i ka hoʻokomo ʻana i ka manaʻo," ʻo ia hoʻi, "koi iā mākou e hoʻololi i ko mākou mokuʻāina o ka ʻike."
He mea ʻole ia i nā puke āu e koho ai - ka moʻolelo fiction a i ʻole ka fiction - ʻo ka mea nui e kahaha ʻia ʻoe e ka heluhelu ʻana. No ka mea ke pili ka noʻonoʻo i ka honua i kūkulu ʻia e nā huaʻōlelo, hoʻopau ke aho a hoʻomaha ke kino, ʻo ia hoʻi ke ala e moe ai.
Koho wale i kahi mana kikohoʻe o ka puke, akā i hoʻokahi pepa, i ʻole e hōʻino ke kukui mai ka pale i ka hope hormonal.
A ʻo kaʻu ʻōlelo pilikino e heluhelu ʻaʻole wale ka hoihoi, akā nā puke pono pū kekahi, e laʻa me ka nohona olakino a me ka lōʻihi o ke ola ʻana. Aia kahi papa inoa o kaʻu mau punahele i ka ʻāpana Buke ma kēia loulou.