'Ōlelo lākou "ʻo ke kanaka ka mea āna e ʻai ai." Akā i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻaʻole i hoʻoholo ʻia ko mākou ola a me ko mākou olakino ʻaʻole wale i ka meaʻai a mākou e ʻai ai, akā ma kahi o ko mākou wahi e noho ai, nā kūlana kūlohelohe o ke kūlanakauhale a mākou e noho nei. ʻO ka mea kānalua, pili kēia mau mea ʻelua, a ʻo ke kanaka e noho ana i ka makahiki holoʻokoʻa i kahi ʻāina anuanu e pono ai kahi meaʻai ʻē aʻe ma mua o ka mea, he kamaʻāina ma ka hema o India. E noʻonoʻo i ka pilikia o ka meaʻai olakino no ko mākou hoa pili mai ka yoga a me Ayurveda - nā hoʻopaʻi mana e kōkua i ka loaʻa ʻana o ke olakino kino maikaʻi. ʻO ke ala akaka loa no ke kanaka nona ke ʻano palekana e hoʻāʻo mau "no ka ikaika" me ke anuanu ʻo ka ʻai ʻana i ka ʻiʻo. ʻO ka ʻiʻo o nā holoholona a me nā manu e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa wikiwiki, saturates no ka manawa lōʻihi, hāʻawi i ke kino i nā mea pono he nui i kahi ʻano maʻalahi. Eia naʻe, i kēia mau lā, ʻoi aku ka nui o ka poʻe i ʻike i ka pōʻino o ka ʻai ʻana i ka ʻiʻo i ke kino: ʻo ka ʻiʻo i loko o ka ʻōpū e lilo i mea ʻawaʻawa, kahi e hana ai i kahi kaiapuni no ka hana hou ʻana i nā pua putrefactive, hoʻopaʻa ka ʻiʻo i ke kino, a ma ka pae cellular. lawe i ka ʻike e pili ana i ka ʻeha i loaʻa i ka holoholona ma ka hale pepehi. Wahi a Ayurveda, ua manaʻo ʻia ka ʻiʻo he "tamasic" huahana - ʻo ia hoʻi, ʻo ka mea ʻai e lawe mai i nā manaʻo kaumaha a me nā manaʻo, e huhū ai ke kanaka a kānalua, a hoʻomālamalama i nā ʻano kumu. ʻO ka physiologically, ua wehewehe maʻalahi ka makemake e ʻai i ka ʻiʻo i ke kau anuanu: i ka wā e hoʻopiha ʻia ai ke koko me nā momona momona, hiki mai kahi hoʻomehana ikaika o ke kino. No laila, ʻo ka ʻai ʻana i nā meaʻai momona e kōkua i ke ola ʻana i nā kūlana anuanu. Mai kēia mai he mea kūpono ke hoʻoholo ʻana e ʻimi wale ka mea ʻai meaʻai ideological i nā meaʻai momona o ka mea kanu. ʻO ka mōʻaukala, ua ʻai wale ʻia ka ʻiʻo ma India e ka poʻe haʻahaʻa o ke kaiāulu - ka poʻe, ma muli o ke kūlana o ke ola, ua koi ʻia lākou e hana i ka hana koʻikoʻi. ʻAʻole ʻai ka ʻiʻo o ka poʻe kiʻekiʻe. mahalo iā Ayurveda a me Yoga, ua ʻike ʻia ʻo ia ka "hoʻopaʻa" i nā ala ikaika maʻalahi a hana i nā haʻalulu haʻahaʻa - makemake ʻole ʻia no ke kanaka hana noʻonoʻo, a ʻoi aku hoʻi no ke kanaka me nā manaʻo ʻuhane. ʻO ka mea kupanaha, ʻo nā alakaʻi koa a me nā aliʻi, a me nā koa maʻamau i India, ʻaʻole i ʻai i ka ʻiʻo, e loaʻa ana ka ikehu no ke aupuni a no nā hana koa mai ka meaʻai meaʻai a me ke kōkua o nā hana yogic o ka hoʻonui ʻana i ka ikehu. Eia naʻe, ʻo ka nīnau "ʻai a ʻaʻole ʻai i ka ʻiʻo" he koho pilikino ia o nā mea a pau a pono e hana me ka noʻonoʻo; inā ʻaʻole ʻae ka mokuʻāina o ke olakino i kēia manawa, pono e hoʻopanee ʻia ka hoʻololi ʻana i ka vegetarianism. Inā ikaika loa ke kanaka a makemake e haʻalele i ka ʻiʻo, akā "ʻaʻole hiki", pono ia e ʻimi i kahi puke me nā meaʻai meaʻai maikaʻi, a he nui nā meaʻai wela. E hoʻopau kēia i ka manaʻo kuʻuna kuʻuna no ka poʻe ʻai ʻiʻo "ka mea hiki iā ʻoe ke ʻai ma waho o ka ʻiʻo." Inā paʻakikī loa ka hoʻololi ʻana, pono e hoʻopanee ʻia: inā maʻi nui ke kanaka i ka meaʻai meaʻai, maʻi mau ʻo ia, a laila ʻo ia ʻano meaʻai e pale wale iā ia mai ka hoʻokō ʻana i kāna mau makemake, e hele kona ikaika a pau i ka mālama ʻana i ke olakino. . I kēia hihia, pono ʻoe e hoʻomaikaʻi mua, hoʻomaʻemaʻe i ke kino me nā ʻano hana a me ka Hatha yoga, a ʻo ka hoʻololi ʻana i ka vegetarianism e hiki mai ma hope iki, me ka ʻeha ʻole a me ka "haʻihaʻi" ʻole. E like me ka hoʻohenehene o ka yogis, "ʻo ka poʻe ola wale nō e hiki ke hoʻomaʻamaʻa i ka yoga," no laila ke hele mua ke olakino. ʻO nā Hindu nāna i hana iā Ayurveda (a ua hōʻea i kona kiʻekiʻe i ka wā kahiko, he mau tausani mau makahiki i hala aku nei), ʻaʻole i ʻai i ka ʻiʻo holoholona, akā i ka manawa like, ua ʻike lākou i ka hopena o nā haʻahaʻa haʻahaʻa i kahi liʻiliʻi loa. Eia nō naʻe, i loko o kahi ʻepekema holoʻokoʻa, ʻo ia ʻo Ayurveda, aia nō ka ʻikepili e pili ana i kēia kumuhana, ʻoiai i ka wā kahiko, ua hoʻomohala ʻia nā ala kūpono a kūpono hoʻi no ka uku ʻana i nā kūlana anuanu i ka wā kahiko. ʻO ka manaʻo nui o ka pale ʻana i ke anuanu e like me Ayurveda e hoʻonui i ka mea i kapa ʻia. "wela loko" ma ke kino. ʻO ka mea mua, i ke anuanu, pono ʻoe e hoʻonui i ka ʻai ʻana i nā cereals, nā legumes a me nā mea kanu aʻa, a me nā mea i hoʻomaʻamaʻa ʻia. ʻO ke ʻano maʻalahi o ka kuke ʻana, mālama i ka nui o nā mea pono i ka meaʻai, ʻo ia ka mahu. Pono e ʻalo ʻia nā lau ʻai maloʻo hou no ka mea ʻaʻohe prana - ka ikehu koʻikoʻi e hānai i ke kino a lawe mai i ke olakino maikaʻi maoli. ʻOi aku ka maikaʻi o ke kūʻai ʻana i nā mea kanu Lūkini i mālama ʻia i ka hoʻoilo āpau i nā hale kūʻai. ʻO kekahi mea nui e kōkua i ka mālama ʻana i nā pale o ke kino i ka pae kūpono, ʻo ia ka noho ʻana i ka meaʻai o ka mea i kapa ʻia. "ʻelima mau meaʻono",ʻo ia hoʻi, kona kaulike i nā mea (ma Ayurveda i kapaʻia kēia hua'ōlelo "Pancha Tattva" -ʻelima mau mea). ʻO nā tattvas nā mea kumu maoli, a i ʻole nā ʻano o ka ikehu e hana ai i ke kino kanaka. E helu mākou i kēia mau mea ʻelima: ka honua, ka wai, ke ahi, ka ea a me ka etera. He mea koʻikoʻi loa ia: inā ʻaʻole lawa ke kino i kekahi mea, ʻo ke kino olakino maikaʻi loa e hele mālie i loko o kahi kaulike. Pono e noʻonoʻo pono e loaʻa i ke kanaka nā "ʻelima mau mea" ʻaʻole i loko o hoʻokahi mahina a i hoʻokahi pule, akā i kēlā me kēia pāʻina! Hiki i ka ʻaina awakea kaulike ke loaʻa i nā huaʻai aʻa a me nā legumes e like me ka ʻuala, kāloti, pīni, pī, etc. (element of earth); nā mea kanu me ka nui o ka wai, e like me nā kukama a me nā ʻōmato (mea wai); nā ʻōmaʻomaʻo hou: spinach, coriander, arugula, lettuce - e lawe ana i ka ikehu pranic solar (element air); a me nā huahana e lawe ana i ka ikehu ʻoi aku ka maʻalahi o ka mea eter: meli, ghee, ghee, ka waiū a i ʻole ka ʻaila (inā ʻaʻohe intolerance) a me nā huahana waiu ʻawaʻawa (ʻoi aku ka yogurt ola, ka paʻakai paʻakai, ka ʻaila kawa), pū kekahi. e like me nā mea ʻala hoʻomehana e hōʻike ana i ke ʻano o ke ahi - ka huli mua, ka ʻala, ka sinapi a me ka turmeric. Inā ʻaʻole ʻoe he meaʻai maka, pono e ʻai nui i nā meaʻai waiwai nui o ka protein, me nā meaʻai i hoʻokumu ʻia i nā mea kanu: pi, lentils, a ʻoiaʻiʻo hoʻi nā nati, nā ʻanoʻano (ʻoi aku ka maikaʻi o ka pan-palai māmā ʻole ma mua o ka ʻai ʻana). Mai hōʻole ʻoe iā ʻoe iho i ka protein, i loaʻa i ke kino ka nui o nā meaʻai. Inā anu mau ʻoe - ʻo ia ka hōʻailona mua o ka nele o ka protein. Me ka hapa nui o ka protein, hiki iā ʻoe ke ʻai i nā hua moa i hoʻolapalapa ʻia (ʻo ia ke ala kūpono loa e kuke ai iā lākou), holoʻokoʻa - akā no nā mea ʻai meaʻai, ʻaʻole ʻae ʻia ka ʻai ʻana i nā hua. Pono e ʻai i ka laiki basmati keʻokeʻo i nā manawa he nui i ka pule (a i kēlā me kēia lā) - ʻoi aku ka maikaʻi ʻole a i ʻole ka ʻāhiu - i kuke ʻia me ka lentil a i ʻole ka pī. ʻO ka laiki kahi alakaʻi maoli o ka protein meaʻai: no laila, hiki iā ʻoe ke komo i ka protein mai nā legumes holoʻokoʻa. ʻO ka laiki i hoʻomoʻaʻia me ka lentils, me kahi liʻiliʻi o nā meaʻala hoʻomehana, ua kapaʻiaʻo "khichari" ma India a ua manaʻoʻia he meaʻai maikaʻi loa, "meaʻai" - hiki ke maʻalahi, meaʻai a hoʻoikaika i kaʻai maikaʻi. Ma India, ʻai ʻia kēlā kīʻaha i kekahi o nā meaʻai (maʻamau no ka ʻaina awakea a i ʻole ka ʻaina ahiahi) i kēlā me kēia lā. ʻO ka laiki Basmati, ʻaʻole like me nā ʻano ʻano ʻē aʻe, maʻalahi ka maʻalahi a ʻaʻole e hoʻoheheʻe i ke kino, no laila ua manaʻo ʻia ʻo ia ka mea maikaʻi loa. Ma waho aʻe o ka ghee, i kapa ʻia ʻo Ayurveda ka mea lawe maikaʻi o ka ikehu maʻemaʻe o ke ahi, pono ʻoe e ʻai i nā aila meaʻai e kaulike ana i nā Doshas (physiological principles) i ke kino. (ʻAʻole pono e hui pū ʻia ka aila pipi me ka aila mea kanu i ka ʻai hoʻokahi!) ʻO ka ʻaila ʻoliva (hoʻomaikaʻi i ka ʻike o ka ikehu o ka lā, no laila kōkua i ka piʻi anuanu), ʻaila niu, sinapi, sesame, a me nā mea ʻē aʻe he nui, a he mea pono ia. makemake ʻia e ʻike i nā ʻano maikaʻi o kēia a i kēlā aila e lawe ai (ka hoʻomehana wela a me nā waiwai ʻē aʻe). I ke kau anuanu a me ka wā o waho, ma waho aʻe o ka hoʻohana ʻana i nā aila i loko, ua ʻōlelo ʻia e hana iā ia iho i ka lomilomi (ʻānai) me nā aila hoʻomehana. Ma keʻano maʻamau,ʻaʻole i hanaʻia kēia ma mua o ka heleʻana i ke anu. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hamo ʻana i ka aila i ke ahiahi, i nā hihia koʻikoʻi, e hoʻohana i ka aila niu - ʻoi aku ka wikiwiki. Inā he anu ʻoe a i ʻole ke anu mau ʻoe, e hamo i kou mau lima a me kou mau wāwae me ka ghee i ka pō (inā he anu ʻoe, hiki iā ʻoe ke hoʻokomo i nā soka ma hope e mahana ai). I ka hoʻoilo, e hoʻopili i ka ʻaila huapalaoa ma kou maka a me kou mau lima e pale aku i ka ʻili ʻeleʻele. Me nā hui maloʻo, hiki ke ʻike ʻia i ka poʻe Vata-type i ke kau anuanu, e kōkua ka hui ʻaila Ayurvedic "MahaNarayan". I ke anuanu, a ʻoi aku hoʻi i ka wā hoʻoilo a me ke kau ʻole, pono e lawe ʻia nā mea hoʻohui meaʻai kūlohelohe e kākoʻo i ka immune. Manaʻo nui ka poʻe loea Ayurveda i nā mea hoʻohui Chyawanprash a me Ashwagandha., a me nā tonic kūlohelohe e like me ka wai amla (gooseberry India), wai aloe, mumiyo. Pono ʻoe e lawe i kekahi paʻakikī multivitamin maikaʻi i hoʻokahi manawa i kēlā me kēia 2-3 mahina. Pono e hui pū ʻia kahi meaʻai meaʻai me ka hoʻoikaika kino. ʻO ka maʻamau, ua manaʻo ʻia ʻo Ayurveda a me yoga i nā ʻepekema hoʻohui a hele maikaʻi pū. No laila, hiki iā mākou ke ʻōlelo aku iā Hatha Yoga ma ke ʻano he hoʻomaʻamaʻa kaulike a mālie no ke kino holoʻokoʻa. ʻO ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa kino maʻalahi (e paʻa ana i nā posture static - asanas) o Hatha yoga, i hui pū ʻia me nā hoʻoikaika hanu (pranayama), me ka ʻai kūpono, e hōʻoiaʻiʻo iā ʻoe i ke olakino maikaʻi a maikaʻi. Pono e hoʻomaka ka hana o Hatha Yoga ma lalo o ke alakaʻi ʻana o kahi loea ʻike (kumu yoga), ʻaʻohe hihia mai kahi puke, a ʻaʻole hoʻi mai nā mea mai ka Pūnaewele - ma kēia hihia, e pale ʻia nā hewa he nui. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka yoga ma kahi hui a i ʻole hoʻokahi me kahi kumu palekana a maikaʻi loa. I ka wā e hiki mai ana - ma hope o kekahi mau mahina o ia hana - hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana pale a me ka hōʻiliʻili ʻana o ka "wela kūloko" i loko o ke kino, ʻo ia nā hana e like me Salutation to the Sun (Surya Namaskar), pranayamas: Bhastrika ("Blows Breath") a me Kapalabhati ("Cleansing Breath"), Surya-bheda pranayama (" Hanu o ke ahi). Pono e hoʻomaʻamaʻa mua ʻia kēia mau hana a pau ma lalo o ke alakaʻi a ke kumu. I ka wā e hiki mai ana, no ke anuanu, pono e kūkulu ʻia ka hoʻomaʻamaʻa ma ke ʻano o ka hoʻonohonoho o nā hoʻomaʻamaʻa āu e hana ai, e uku nui ʻia i ka hoʻoikaika ʻana i ka Manipura Chakra (nāvel energy center), no ka mea. he mea nui loa ia no ka mālama ʻana i ke olakino a me ke kūʻē ʻana i ka maʻi, hāʻawi i "ahi i loko". ʻO ia mau hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻo ka mea mua, nā poses wili a pau (Parivritta Janu Sirshasana, Parivritta Trikonasana, Parivritta Parshvakonasana, Marichiasana, etc.) Bakasana, Navasana, Kukkutasana, Chaturanga Dandasana, etc.) ʻO ka hope, makemake wau e hoʻoikaika i ka pilikia o ka mālama - a ʻoi aku ka hoʻihoʻi hou ʻana! - olakino - pono e hoʻoholo i kēlā me kēia kanaka. ʻAʻole ʻelua mau kānaka like me nā pilikia olakino like, a ʻo ka poʻe olakino "heroically" i loaʻa i kā lākou mau hiʻohiʻona ponoʻī. He ʻokoʻa nā kānaka a pau! No laila, ʻaʻole pono ʻoe e lawe makapō i ka manaʻoʻiʻo a ma ke ʻano he alakaʻi i ka hoʻokō hoʻokō ʻole ʻaʻole hoʻokahi meaʻai, ʻaʻole hoʻokahi ʻōlelo aʻo, ʻoiai mai nā kumu mana loa. Ke noi nei i kekahi ʻano o ka hoʻihoʻi ʻana, pono ʻoe e nānā i kou kūlana a, inā pono, e hoʻololi i ka hana. Ke manaʻoʻiʻo nei au ua hana nā yogis sage kahiko i hana i nā ʻōnaehana o Hatha Yoga a me Ayurveda: me ka ʻike ākea, ua nānā pono lākou i ke kumumanaʻo me ka hoʻomaʻamaʻa mai ko lākou ʻike ponoʻī. Eia kekahi, no ka mālama ʻana i kou olakino, ʻaʻole pono ʻoe e haʻalele i nā hoʻokō o ka ʻepekema hou, e ʻae iā ʻoe e hana i kahi hōʻike koko holoʻokoʻa ("no biochemistry") a i ʻole e lawe i kahi multivitamin complex "i hoʻokahi papa" i hoʻohui ʻia i kahi piha, pranically. ʻai waiwai! ʻAʻole kūʻē ʻo Yoga a me Ayurveda i ka ʻepekema lapaʻau hou, hoʻokō nui lākou iā ia. Ke olakino maikaʻi a me ke ola lōʻihi iā ʻoe!
2022-11-11