He aha ka mea e hana ʻole ai i ka hoʻopaʻapaʻa me kahi hoa: ka manaʻo o nā psychologists

ʻIke pinepine ʻoe ʻaʻole hauʻoli kāu hoa pili iā ʻoe i ka wā e kamaʻilio ai e pili ana i ka holoi lole a i ʻole nā ​​papahana kula no nā keiki. Huhū ʻoe a pale aku. Me he mea lā ke ʻimi nei ka hoa hana i ka mea hewa a hoʻouka kaua iā ʻoe.

Eia nō naʻe, hiki i kēlā ʻano hana ke hoʻonui i nā pilikia. Ua kapa ʻo psychologist ʻo John Gottman i nā ʻano pale pale koʻikoʻi o nā hoa kāne kekahi o nā hōʻailona o ka hemo.

Ua aʻo ʻo Gottman a me kāna mau hoa pili i ka ʻano o nā kāne no 40 mau makahiki, e hoʻāʻo ana e ʻimi i nā kumu e alakaʻi ai i ka haki ʻana o kahi ʻohana. Hiki ke ʻike ʻia kā lākou hōʻike ʻana ma ka hapa nui o nā ʻohana - ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i ka hoʻohewa kūpono ʻole, nā ʻōlelo hoʻowahāwahā, ka pale a me ke anuanu.

Wahi a Gottman, ʻo ke kūlana pale "huli" i ka pane ʻana i kekahi manaʻo huhū mai kahi hoa. He aha ka hana ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka pilikia e hoʻopau i ka pilina?

Mai hookiekie i kou leo

"Ke lilo nei mākou i mea pale koʻikoʻi, ala koke ka manaʻo e hoʻokiʻekiʻe i ko mākou leo," wahi a ka mea hoʻoponopono ʻohana ʻo Aaron Anderson. "ʻO ia ka hopena o nā makahiki he nui o ka evolution. Ma ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i kou leo, ke hoʻāʻo nei ʻoe e hoʻoweliweli i ka interlocutor a kau iā ʻoe iho i kahi kūlana mana. Akā ʻaʻole ʻoe makemake e hōʻoluʻolu i kāu hoa i kou alo. No laila ma kahi o ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i kou leo, e hoʻāʻo e hoʻohaʻahaʻa i kou leo. E kōkua kēia iā ʻoe a me kāu hoa e haʻalele i kahi ʻāpana mai ke kūlana pale. E kahaha auaneʻi ʻoe i ka ʻoi aku ka maikaʻi o ke kamaʻilio ʻana.

E nīnau iā ʻoe iho: no ke aha wau i ka pale?

"Ke manaʻo mākou i ka pono e pale aku iā mākou iho, e pane mākou i ka trauma i loaʻa iā mākou. ʻO ka pinepine ma muli o ka ʻohana i ulu ai mākou. ʻO ka paradox ʻo ia i ka wā makua ke ʻimi nei mākou i mau hoa e ʻike ai mākou i nā pilikia like a mākou i ʻike ai mai ka wā kamaliʻi. Hiki iā mākou ke hana i nā ʻeha. No ka hoʻopau ʻana i ka pono e pale aku iā ʻoe iho, he mea nui e nānā i loko a hoʻoponopono i ka manaʻo o ka nāwaliwali, "wahi a ka mea hoʻoponopono ʻohana ʻo Liz Higgins.

E hoʻolohe pono i kāu hoa ma mua o ka hoʻopaʻapaʻa ʻana

"I ka wā i haehae ʻia ai ka mea kamaʻilio, maʻalahi ka hoʻomaka ʻana e noʻonoʻo e pili ana i kahi hoʻolālā counterattack. Inā hoʻololi ʻoe i kēia, e pau ʻoe i ka lohe ʻana i ka mea a kāu hoa e makemake ai e ʻōlelo. Pono e hoʻolohe pono i nā mea a pau a loaʻa i kahi mea āu e ʻae ai. E wehewehe i kāu mea e ʻae ai a me kāu mea ʻaʻole i ʻae ʻia,” wahi a Daniella Kepler psychologist ʻohana.

Mai haʻalele i ke kumuhana

"E noʻonoʻo i ke kumuhana," wahi a Aaron Anderson. - Ke loaʻa iā mākou ka pale, poina mākou i kā mākou e kamaʻilio nei a hoʻomaka i ka papa inoa ʻana i nā pilikia pili i ka hoʻāʻo e "paʻi" i kā mākou hoa a lanakila i ka hoʻopaʻapaʻa. ʻO ka hopena, hoʻomaka ke kamaʻilio e neʻe i kahi pōʻai. No ka pale ʻana i kēia, e noʻonoʻo i ka pilikia ma ka lima a pale i ka hoʻowalewale e hāpai i nā pilikia ʻē aʻe, ʻoiai inā manaʻo ʻoe pili lākou i ke kumuhana o ke kūkākūkā.

E lawe i ka kuleana

"ʻO ka poʻe maʻamau e pale aku e hōʻike i kā lākou hoa makemake maoli lākou i ka mea maikaʻi loa nona," wahi a ka mea hoʻoponopono ʻohana ʻo Kari Carroll. "No laila, i ka wā e hōʻike ai kā lākou hoa i kekahi ʻano hemahema, hoʻomaka koke lākou e hōʻoia i ke kumu e hiki ʻole ai iā lākou ke hāʻawi iā ia, ʻoiai e hoʻokuʻu ana iā lākou iho i nā kuleana āpau a hoʻāʻo e hōʻemi i ka pilikia.

I kekahi manawa, hoʻolilo lākou iā lākou iho i mea pōʻino a hoʻomaka lākou e hoʻopiʻi: "No kaʻu mea e hana ai, ʻaʻole lawa ia iā ʻoe!" ʻO ka hopena, manaʻo ka hoa pili ua emi a mālama ʻole ʻia kona mau pono. Aia ka hauʻoli. Akā, ke manaʻo nei au i nā kāne e hele mai i oʻu nei e hana ʻokoʻa: e hoʻolohe pono i ka mea a ka hoa e hopohopo nei, e hoʻomaopopo ua maopopo ʻoe i kona mau manaʻo, e lawe i ke kuleana a pane i ka noi.

Holo i ka "akā"

"ʻAʻole ʻoe makemake e hoʻohana i ka huaʻōlelo 'akā'," wahi a ka mea hoʻoponopono ʻohana ʻo Elizabeth Earnshaw. — Lohe au i nā mea kūʻai aku e ʻōlelo ana i ka hoa pili i nā huaʻōlelo "Ke ʻōlelo nei ʻoe i nā mea kūpono, akā ...", a laila hoʻāʻo lākou e hōʻoia i ka hewa a i ʻole ke kamaʻilio lapuwale. Hōʻike lākou he mea koʻikoʻi iā lākou ka mea a lākou e makemake ai e ʻōlelo ma mua o kā lākou hoa pili. Inā makemake ʻoe e ʻōlelo "akā", e kāohi. E ʻōlelo, "Ke ʻōlelo nei ʻoe i nā mea noʻonoʻo" a hoʻopau i ka ʻōlelo.

Mai "naauao"

"Hoʻomaka kaʻu mau mea kūʻai aku e hoʻohewa i nā ʻōlelo a ka hoa ma ke ʻano, no ka laʻana:" Ke hoʻohana nei ʻoe i kēlā ʻōlelo a me kēlā ʻōlelo hewa!" Ua ʻōlelo ʻo Kari Carroll "I nā kāne hauʻoli, ke ʻimi nei nā hoa i kahi ala e hoʻolohe ai i nā noi a me nā makemake o kekahi."